🦕 Cara Melakukan Variasi Memutar Kedua Lengan Dan Merentangkan Lengan Yaitu

Jawab Cara melakukan ayunan ke atas dua lengan adalah. Posisi awal berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan di samping badan. Hitungan 1 dan 3: Ayunkan kedua lengan ke atas. Gerakan mengangkat lengan melalui samping badan. Hitungan 2 dan 4: Turunkan kedua lengan ke bawah. Gerak Dasar dan Permainan Penjas Olahraga dan Kesehatan SD/MI Kelas 1 √ Pada kesempatan ini kita akan belajar bersama mengenai gerak dasar dan permainan dan diharapkan dapat mempraktekkan gerak dasar jalan lari & lompat, gerak memutar mengayun atau menekuk, gerak lempar tangkap dan yang Isi1. Gerak dasar jalan lari dan lompatGerak jalanGerak lariGerak lompat2. Gerak dasar memutar mengayun dan menekukGerak memutarGerak mengayunGerak menekuk1. Gerak dasar jalan lari dan lompatJalan lari dan lompat merupakan gerakan yang sangat sederhana dan pastilah setiap orang pernah melakukan gerakan tersebut. Menurut dr. Sadoso Sumosardjuno sp, gerakan tersebut gampang untuk dilakukan dan tentunya menyenangkan namun harus dilakukan dengan benar. Gerak jalanJalan yaitu gerak melangkahkan kaki secara bergantian antara kaki kanan dan kiri, bergerak ke depan belakang atau samping. Jalan kaki bermanfaat untuk kesehatan, bisa menguatkan otot kaki. Yuk kita belajar melangkah terlebih ke kiri dan kanan. Cara melakukan gerakan yaitu diawali dengan berdiri dengan sikap tegak, kemudian langkahkan kaki kirimu ke samping kiri, tanganmu tidak boleh bergerak, kembali ke tempat semula, lalu gantian dengan kaki yang ke depan dan belakang. Cara melakukan gerakan ini yaitu berdiri dengan tegak dengan pandangan ke depan, langkahkan kaki kiri ke arah depan, lalu kembali ke tempat semula, kemudia langkahkan kaki kanan ke arah serong ke depan. Cara melakukan gerakan ini yaitu berdiri dengan sikap tegak, letakkan tanganmu di samping, langkahkan kaki kiri ke depan serong kiri, kemudian kembalikan ke tempat semula, lakukan gerak ini secara bergantian dengan kaki lariKita telah mempelajari bersama-sama mengenai gerakan berjalan dan sekarang kita akan belajar gerakan lari. Pengertian lari menurut kamus besar bahasa indonesia yaitu gerakan melangkahkan kaki disertai ayunan kedua tangan ke arah depan dan belakang. Lari dapat dilakukan ke berbagai arah dan bedanya antara lari dengan jalan adalah pada gerakan lari kedua kaki selalu terangkatLari ke depan. Lari akan menjadikan otot kaki menjadi kuat, selain utu otot paha juga menjadi kuat. Lihat temanmu sedang berlari, badannya agak condong ke depan, lututnya juga diangkat tinggi, kedua tangannya diayun secara bergantian berlawanan dengan gerak kaki, selain itu badan pada saat lari tidak boleh ke belakang. Kita dapat melakukan gerak lari ke belakang dengan cara berdiri dengan sikap tegak, kemudian kedua tangan ditekuk di samping badan, lalu langkahkan kedua kakimu ke belakang secara bergantian dan jangan lupa kita harus menjaga keseimbangan badan supaya tetap ke berbagai arah. Kita dapat melakukan gerakan lari ke baerbagai arah yang diawali dengan berbaris rapi satu satu ke belakang kemudian berlari ke arah depan serong ke kiri dan ke kanan dilanjutkan lari ke belakang lakukan secara berurutan. Namun perlu diperhatikan gerakan larinya tidak boleh dilakukan tergesa gesa supaya kita tidak lompatLompat adalah merupakan gerak menumpu dengan menggunakan satu kaki lalu bergerak ke depan atau sambil berputar ke kiri. Kita dapat melakukan gerakan lompat tersebut sambil berputar ke kiri yaitu dengan diawali berdiri pada lingkaran, langkahkan kaki kiri ke depan lalu masuk ke dalam kotak 1 lalu angkat kaki kananmu, kaki kiri lompat sambil berputar ke kiri masuk kotak 2, selanjutnya lompat ke kotak 3 dan 4 kemudian kembali ke lingkaran semula. Lakukan secara bergantian dengan sambil berputar ke kanan. Kita dapat melakukan dengan cara berdiri di tengah lingkaran kemudian kaki kanan ke depan masuk ke dalam kotak 1 kemudian angkat kaki kirimu, lalu kaki kanan melompat sambil berputar ke kanan masuk ke dalam kotak 2, selanjutnya lompat ke kotak 3 dan 4, lalu kembali lagi ke Gerak dasar memutar mengayun dan menekukDengan berlatih gerak memutar mengayun dan menekuk bisa melatih kelenturan tubuh kita sehinga tubuh kita tidak menjadi kaku. Lalu bagaimana cara melakukan gerakan ini? Ayo kita belajar bersama mengenai gerakan memutarAnggota tubuh yang bisa diputar antara lain bagian leher, bagian pinggang, lengan dan kaki. Mari kita belajar beberapa gerakan meutar leher. Manfaat gerakan memutar leher yaitu untuk melemaskan otot leher supaya otot leher tidak kaku. Cara melakukan gerakan memutar leher adalah dengan berdiri dengan sikap yang tegak, kedua kaki kangkang kedua tangan di pinggang tekuk leher ke kanan lalu putar ke belakang ke kiri ke depan dan kemudian kembali tegak, lakukan secara perlahan lahan-lahan dengan arah yang pinggang. Manfaat gerakan memutar pinggang adalah untuk melemaskan otot pinggang. Adapun cara melakukan gerakan ini yaitu berdiri dengan kedua kaki kangkang, kedua tangan di pinggang, badan diputar ke kiri 2 kali lalu tegak kembali putar badan ke kanan 2 kali, kembali lagi ke posisi lengan. Manfaat gerakan memutar lengan yaitu untuk melemaskan otot lengan. Adapun cara melakukan gerakan memutar lengan yaitu diawali dengan berdiri tegak, kaki kangkang kedua lengan lurus ke samping putar kedua lenganmu ke arah depan bawah belakang dan atas. Pertahankan supaya lengan tetap lurus kemudian putar dari arah mengayunBagian tubuh yang bisa diayun misalnya pada lengan dan kaki. Ayo kita belajar mengenai gerakan kedua lengan. latihan ini berguna untuk melenturkan otot lengan. cara melakukan gerakan ini. berdirilah tegak kaki rapat. kedualengan disampingbadan. ayun lenganmu ke depan lalu ayun ke belakang. pada saat tangan mengayun. lutut agak ditekukMengayun kaki. Manfaat gerakan mengayun kaki adalah untuk melenturkan otot kaki. Adapun cara melakukan gerakan ini adalah berdiri dengan sikap tegak, kedua kaki sedikit dibuka, kedua tangan berada di pinggang, ayunkan kaki ke depan kemudian ayunkan ke belakang, antara kaki kiri dan kaki kanan diayun secara menekukTerdapat banyak gerakan menekuk anggota badan. Ayo kita belajar bersama mengenai gerakan menekuk badan. Manfaat dari gerakan ini yaitu untuk melatih otot pinggang. Adapun cara melakukan gerakan ini yaitu berdiri dengan kaki rapat pandangan ke depan, kedua tangan di angkat lurus vertikal ke atas, kemudian bungkukkan badan ke arah depan sampai dengan tangan menyentuh lantai, kemudian liukkan badanmu ke lutut. Manfaat gerakan latihan mencium lutut yaitu untuk meregangkan otot kaki dan punggung. Adapun cara melakukan gerakan mencium lulut yaitu diawali dengan sikap duduk, luruskan kaki dan badan tegak pandangan mata ke depan, lengan lurus ke depan liukkan badan ke depan hingga mencium lutut, lalukan gerakan mencium lutut tersebut beberapa lengan. Gerakan ini bermanfaat untuk meregangkan otot lengan. Adapun cara melakukan gerakan menekuk lengan yaitu berdirilah dengan sikap tegak dan kedua kaki kangkang, kedua siku lengan ditekuk sehingga kedua lengan ada di depan dada, lalu luruskan kedua lengan ke Gerak dasar lempar tangkapBanyak permainan yang memakai bola misalnya saja permainan bola basket, voli, kasti dan lain sebagainya. Permainan - permainan tersebut membutuhkan ketrampilan lempar tangkap bol ayang mana lempar tangkap bola tersebut menggunakan satu atau dua tangan tergantung seberapa besar bola yang digunakan. Ayo kita belajar gerakan melempar dan menangkap bolaGerakan melempar bola bisa dilakukan dengan memakai salah satu tangan yang terkuat dan juga bisa dengan memakai kedua tangan. Gerakan melempar bola dapat dilakukan ke berbagai arah atas depan bawah ataupun ke arah bola melambung. Gerakan ini disebut juga melempar ke atas. Adapun untuk cara melakukannya dengan cara berdiri dengan kaki kangkang, kaki kanan sedikit ke belakang, tangan kanan memegang bola, lengan kiri lurus ke bawah, lemparkan bola ke atas depan, lengan kiri sambil bola mendatar. Gerakan ini disebut juga melempar bola ke depan. Adapun cara melakukan gerakan ini adalah dengan berdiri secara tegak kaki kangkang kaki kanan sedikit ke belakang, tangan kanan memegang bola, lengan kiri menyesuaikan, dan lemparkan bola kearah depan sejajar dengan pundakMelempar bola menyusur tanah. Gerakan ini disebut juga lemparan menggelinding. Adapun cara melakukan gerakan ini yaitu berdiri dengan sikap tegak, kedua kaki kangkang, kaki kanan sedikit ke belakang, tangan kanan memegang bola, lengan kiri di samping badan, lempar bola ke arah bawahMelempar bola ke samping. Adapun cara melakukan gerakan melempar bola ke samping yaitu dengan berdiri tegak kaki kangkang, pandangan mata ke arah kiri, kaki yang kanan tarik ke belakang, tangan kanan memegang bola ditarik ke kanan belakang, kemudian lemparkan bola ke arah kiriMelempar bola ke sasaran. Sebagai contohnya adalah permainan bola basket. Siapkan bola besar dan keranjang dengan jarak tempat melempar 1 meter dan tinggi keranjangnya adalah 1½ meter. Kemudian lempar bola ke dalam keranjang dengan memakai satu atau dua bolaGerak menangkap bola disesuaikan dengan arah datangnya bola. Menangkap bola datar. Bola datang dari depan dada ditangkap dengan cara berikut ini. Berdiri dengan sikap santai kedua kaki kangkang, kedua lengan lurus ke depan setinggi bahu, tangan dibuka berdekatan, pandangan mengarah ke bola lambung. Bola yang datang dari atas ditangkap dengan cara berikut ini. Berdiri dengan posisi kedua kaki kangkang, pandangan tertuju pada bola, tangan menghadap ke atas ke arah datangnya bola, ditangkap dengan menggunakan 2 bola bawah. bola yang datang dari bawah ditangkap dengan cara berikut ini. Sikap awal berdiri secara tegak dengan kedua kaki rapat, kemudian badan dibungkukkan, kedua tangan lurus ke bawah diletakkan di depan kaki, arah pandangan ke arah Bermacam macam permainanAyo kita bermain sambil berolahraga supaya tubuh menjadi kuat dan hati menjadi duduk jongkok dengan isyaratKita bermain di halaman sekolah dan guru memberi aba-aba dengan memakai peluit yang diawali dengan berlari bebas. Peluit yang pertama kali duduk bersila dan peluit yang kedua berlari lagi saat ada bunyi peluit 2 kali kita duduk selonjor. Setelah bunyi peluit 3 kali kita segera jalan dengan isyaratDiawali dengan berbaris rapi dua dua di belakang garis, sesudah aba aba peluit 1 kali kedua anak jalan ke depan setelah aba aba peluit 2 kali kedua anak lari ke depan setelah aba aba peluit 3 kali berhenti di elang dan ayamBuatlah sebuah kandang, sebagai contohnya berbentuk lingkaran. Satu anak menjadi induk ayam dan satu anak menjadi elang. Anak yang lainnya menjadi anak ayam, elang berusaha menangkap anak ayam dalam kandang, dan induk ayam melindunginya, anak yang tersentuh elang harus menjadi artikel Gerak Dasar dan Permainan Penjas Olahraga dan Kesehatan SD/MI Kelas 1 yang semoga bermanfaat. Terimakasih.
Lakukangerakan berulang ulang dengan arah Penjelasan semoga sakdanalfianto1214 sakdanalfianto1214 terjawab Bagaimana cara melakukan gerak mengayun dan memutar kedua lengan agnesicha340 agnesicha340 Jawaban: 1.) Sikap awal tubuh berdiri tegak dengan pandnagan fokus ke depan. 2.)Luruskan lengan ke depan. 3.)Ayunkan kedua lengan ke belakang
Melakukan bentuk variasi gerakan memutar simpai ke berbagai arah ada beberapa cara, di antaranya adalah sebagai berikut. 1. Memutar Simpai dengan Pergelangan Tangan Sambil Berjalan Cara melakukan a. Berdiri, lengan kanan lurus ke depan dan lengan kiri sebagai penyeimbang. b. Simpai diletakkan di pergelangan tangan, pandangan mata lurus ke depan. c. Lakukan putaran kecil ke arah bawah ke dalam badan dan divariasi dengan melangkahkan kaki atau berjalan. Gambar Memutar simpai dengan pergelangan tangan sambil berjalan 2. Memutar Simpai Posisi Horizontal Sambil Berjalan Cara melakukan a. Berdiri, kedua lengan memegang simpai lurus ke atas dengan pegangan biasa dan posisi simpai horizontal. Pandangan mata lurus ke depan. Gambar Memutar simpai posisi horizontal sambil berjalan 3. Memutar Simpai di Badan Sambil Melangkahkan Kaki Cara melakukan a. Berdirilah dengan salah satu kaki, pilihlah kaki tumpu yang kuat untuk menahan berat badan, dan kaki yang lain agak ditekuk. Kedua tangan memegang simpai, dan simpai diletakkan di sekitar pinggul dengan lurus. b. Kemudian simpai diputar dan simpai memutar badan di dalam suatu putaran penuh di sebelah kanan. Pusatkan badan di dalam arah putaran. Lakukanlah berulang-ulang. Jagalah keseimbangan. c. Lakukan gerakan ini sambil melangkahkan kaki secara bergantian. Rangkuman Tahukah Kamu? Tugas Latihan 1. Jelaskan yang dimaksud senam ritmik! 2. Sebutkan golongan senam ritmik! 1. Lakukanlah variasi gerakan mengayun simpai ke depan dan belakang! 2. Lakukan variasi gerakan memutar simpai di badan sambil melangkahkan kaki! Aliran Senam Irama Menurut perkembangannya senam irama atau senam ritmik terdapat tiga aliran, yaitu 1. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara dipelopori oleh Delsartes, yaitu senam irama yang isinya mengutamakan penyampaian rangkaian cerita dengan gerak yang diiringi musik. 2. Senam irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh Jaques Dalcrose, yaitu senam irama yang isinya menuangkan pesan yang terdapat dalam lagu yang berbentuk gerakan. 3. Senam irama yang berasal dari seni tari dipelopori oleh Rudolf Van Laban, yaitu senam irama yang isinya mengutamakan keindahan gerak dan keserasian antara gerak dan ritme irama, dalam bentuk gerak yang dituangkan berbentuk cerita. Sumber Tisnowati Tamat &Moekarto Mirwaqn, 2005. 1. Variasi gerakan mengayun dengan menggunakan simpai berupa a. Mengayun ke depan dan belakang. b. Mengayun ke samping kanan dan kiri. c. Mengayun dengan melemparkan simpai ke atas. 2. Variasi gerakan memutar dengan menggunakan simpai berupa a. Memutar simpai dengan pergelangan tangan sambil berjalan b. Memutar simpai di badan sambil melangkahkan kaki. A. Berilah tanda silang X pada huruf a, b, c, atau d pada jawaban yang tepat! 1. Berikut ini jenis alat untuk senam ritmik, kecuali .... a. pita c. simpai b. rings d. tali 2. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah .... a. keindahan c. koordinasi gerakan b. kelentukan tubuh d. kecepatan gerakan 3. Ukuran berat simpai minimum adalah .... a. 200 gram c. 400 gram b. 300 gram d. 500 gram 4. Induk organisasi senam tingkat Internasional adalah .... a. ITA c. FIG b. FIBA d. IBF 5. Simpai dalam senam irama berbentuk .... a. segi tiga c. lingkaran b. segi empat d. lonjong 6. Bentuk latihan dengan cara memutar pergelangan tangan disebut juga .... a. wrist roll c. pass roll b. ankle roll d. hand roll 7. Gerakan ujung jari kaki pada sikap permulaan koordinasi gerak sederhana adalah .... a. ditekuk c. lurus b. jinjit d. diregangkan 8. Induk organisasi senam Indonesia adalah .... a. PERSANI c. PERBASASI b. PERBASI d. PBVSI 9. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara dipelopori oleh .... a. Delsartes c. Laban b. Dalcrose d. Jaques 10. Senam irama yang berasal dari seni tari dipelopori oleh .... a. Delsartes c. Hendrik b. Dalcrose d. Laban B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar! 1. Sebutkan variasi memutar dengan menggunakan simpai! 2. Apakah perbedaan senam irama dan senam ketangkasan? 3. Sebutkan 3 aliran dalam senam irama beserta para pelopornya! 4. Sebutkan variasi mengayun dengan menggunakan simpai! 5. Sebutkan variasi memutar dengan menggunakan simpai! Kata Kunci - Aktivitas renang - Gerakan kaki - Renang gaya dada - Gerakan lengan - Meluncur - Pernapasan Sumber Januari 2009 Gambar Renang gaya dada Apakah kalian suka renang? Berenang merupakan olahraga air yang menyenangkan. Salah satu gaya renang adalah gaya dada. Sebelum dapat melakukan gerakan koordinasi renang gaya dada, ada beberapa bentuk latihan yang harus terlebih dahulu dikuasai. Latihan tersebut di antaranya latihan meluncur, latihan gerakan kaki, latihan gerakan lengan, dan latihan pernapasan renang gaya dada. Setelah mempelajari bab ini, diharapkan kalian dapat melakukan bentuk-bentuk latihan renang gaya dada. Kompetensi Aktivitas Air Renang II Selain olahraga renang, masih ada jenis-jenis olahraga air lainnya, misalnya polo air, loncat indah, berselancar, arung jeram, dan sebagainya. Olahraga renang sekarang ini banyak sekali diminati oleh masyarakat, baik dari anak kecil sampai orang dewasa. Pada zaman dahulu masih sedikit sekali orang yang mengetahui tentang olahraga ini. Kemudian dengan berjalannya waktu olahraga ini semakin berkembang dan tersebar luas hampir ke seluruh negara termasuk Indonesia, sehingga bermunculan perkumpulan-perkumpulan renang. Oleh karena itu pada tahun 1908 didirikanlah perserikatan renang di seluruh dunia, yang terkenal dengan nama singkatan FINA Federation Internasionale de Nation Amateur. Sedangkan di negara Indonesia olahraga renang di bawah induk organisasi yang iberi nama PRSI Persatuan Renang Seluruh Indonesia. Renang gaya dada menyerupai cara berenang binatang katak, oleh sebab itu disebut gaya katak. Gerakan asli dari gaya ini adalah menirukan gerakan dari katak yang berenang. Gerakan kaki dan lengan hampir mirip dengan seekor katak yang sedang berenang. Pada awal abad ke 19 gerakan renang yang diajarkan di sekolah-sekolah militer maupun umum adalah renang gaya dada, maka dari itu gerakan renang gaya katak sering juga disebut dengan renang gaya sekolah schoolslag. Pada perlombaan resmi gerakan ini dinamakan gerakan renang gaya dada. Adapun teknik dasar renang gaya dada dengan menggunakan jarak tertentu sebagai berikut. Sumber Muhammad Murni, 2000.
GerakPutaran Lengan dan Badan. Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak putaran lengan dan badan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan di samping kanankiri 2 Pada hitungan satu, ayunkan kedua lengan ke atas sambil memutar badan setengah lingkaran ke kiri. 3 Pada hitungan dua
- Gerak langkah kaki dan ayunan lengan merupakan kunci utama dalam melakukan gerak berirama atau senam irama, selain kekuatan dan kelenturan tubuh. Jika dua gerakan ini dikombinasikan maka akan menghasilkan gerak berirama atau senam irama yang baik dan menampilkan keindahan. Mengutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Kemdikbud, ada tiga gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan dalam gerak juga Gerakan Ayunan Lengan dan Tangan dalam Gerak Berirama Berikut kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan lengan Kombinasi gerak melangkah dengan memutar kedua tangan Berikut adalah langkah-langkahnya Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar. Rentangkan kedua tangan lurus ke depan. Kaki kanan melangkah ke depan dan lengan kiri diayunkan ke belakang. Kaki kanan berada di depan kaki kiri dan posisi lengan kiri kembali lurus ke depan. Kaki kiri melangkah ke depan dan lengan kanan diayunkan ke belakang. Kaki kiri berada di depan kaki kanan dan posisi lengan kanan kembali diluruskan ke depan. Kombinasi gerak melangkah maju dan mundur dengan ayunan kedua lengan Berikut adalah langkah-langkahnya Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar. Rentangkan kedua tangan lurus ke depan. Kaki kiri mundur dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke belakang. Kaki kanan maju dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke depan. Kombinasi gerak melangkah ke kiri dan ke kanan dengan ayunan kedua lengan Berikut adalah langkah-langkahnya Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar. Rentangkan kedua tangan lurus ke depan. Kaki kiri melangkah ke samping kiri disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke samping kanan, Kaki kanan melangkah ke samping kanan disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke samping kiri. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Saatmenurunkan tubuh, pastikan siku lengan membentuk sudut 90 derajat. Tahan selama beberapa saat, lalu dorong lengan untuk mengangkat tubuh kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan, jika belum terbiasa dengan gerakan ini, Anda bisa melakukan gerakan ini dengan menekuk kaki untuk membantu menopang berat badan Anda.
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 119 c Akhir gerakan 1 Berdiri tegak menyamping arah gerakan. 2 Kedua lengan lurus ke samping kanan. 3 Pandangan ke depan. 4. Kegiatan Rangkaian Gerak Langkah ke Samping Kiri, Kanan Dengan Ayunan dan Putaran Dua Lengan Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut a Persiapan 1 Berdiri tegak menyamping arah gerakan. 2 Kedua lengan lurus ke samping kanan. 3 Pandangan ke depan. b Pelaksanaan 1 Ayun dan putar kedua lengan ke samping kanan bersamaan kaki kiri bergerak menyamping 2 langkah. 2 Ayunkan dan putar kembali kedua lengan samping kiri bersamaan kaki kanan bergerak menyamping 2 langkah. c Akhir gerakan 1 Berdiri tegak menyamping arah gerakan. 2 Kedua lengan lurus kesamping kanan. 3 Pandangan ke depan. Gambar Melangkah ke berbagai arah sambil memutar kedua lengan berirama di samping badan Gambar Melangkah samping kirikanan sambil memutar kedua lengan berirama di samping badan 120 Kelas X SMAMASMKMAK Diskusikan setiap keterampilan teknik dasar variasi dan kombinasi rangkaian gerak ritmik langkah kaki dan ayunan lengan dengan benar dan membuat kesimpulannya. Temukan dan tetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhanmu dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain, merubah posisibagian tubuh dengan baik. Kamu sudah mempalajari tentang konsep aktivitas gerak ritmik, sekarang coba kamu terapkan yang telah kamu pelajari tersebut dalam aktivitas pembelajaran bersama teman-temanmu. C. Penilaian 1. Penilaian unjuk kerja aktivitas gerak ritmik Lakukan keterampilan gerak dasar tentang a Langkah kaki b Ayunan lengan c Koordinasi Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama atau musik atau aktivitas gerak yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik sportif adalah senam yang dikembangkan dari senam irama sehingga dapat dipertandingkan. Alat yang digunakan dalam senam ritmik sportif adalah bola ball, pita ribbon, tali rope, simpai hoop, gada clubs. Variasi dan kombinasi gerak ritmik langkah kaki, yunan lengan, koordinasi. Pembelajaran gerak ritmik mampu membentuk menghargai tubuh, syukur kepada sang Pencipta, berperilaku sportif, bertanggung jawab, menghargai perbedaan karakteristik, menunjukkan kemauan bekerjasama, toleransi dan mau berbagi dengan teman, disiplin, menerima kekalahan dan kemenangan, dan mampu menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak serta mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu permainan bola besar dengan koordinasi gerak yang baik. RANGKUMAN
2 Bagaimana cara melakukan variasi mendorong lengan ke depan dengan kombinasi jalan? Cara melakukan variasi mendorong lengan ke depan dengan kombinasi jalan yaitu: Langkah-langkahnya diawali dengan posisi awal berdiri tegak. Posisi kaki tertutup rapat. Kedua tangan mendorong ke depan di samping badan. Posisi kedua lutut ditekuk dan mengeper
- Kunci jawaban PJOK kelas 4 berikut dikutip dari Semangat Berolahraga Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IV SD/MI edisi 2019 Kurikulum 2013 karya Hari Sutrisno, dkk. Kunci jawaban PJOK kelas 4 Uji Kompetensi Pelajaran 7 halaman 147 148 ini memuat materi tentang variasi gerak dasar dalam aktivitas gerak berirama. Kunci jawaban Semangat Berolahraga PJOK kelas 4 Kurikulum 2013 ini pun menjadi bahan evaluasi untuk menelaah tingkat pemahaman siswa tentang materi tersebut. Uji Kompetensi A. Pilihlah satu jawaban yang paling benar dengan cara memberi tanda silang X pada huruf A, B, C, atau D! 1. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut. 1 Hitungan 1–2, melangkah dua langkah ke kanan. 2 Hitungan 3–4, melangkah dua langkah ke kiri. 3 Hitungan 5–6, melangkah dua langkah ke depan. 4 Hitungan 7–8, melangkah dua langkah ke belakang. Variasi gerak dasar langkah tersebut terdiri atas A. langkah samping, depan, dan belakang B. langkah cepat dan lambat C. satu langkah dan dua langkah D. langkah panjang dan pendek 2. Variasi langkah serong depan kanan-kiri dan langkah belakang dilakukan dengan cara A. melangkah ke depan dan belakang B. melangkah serong ke kanan dan kiri kemudian ke belakang C. bergerak maju mundur D. langkah lurus dan langkah serong 3. Pada hitungan 1 melangkah ke kanan. Hitungan 2 kaki kiri disilangkan ke belakang kaki kanan. Variasi langkah tersebut adalah A. variasi langkah ke samping B. variasi langkah kaki dan ayunan lengan C. variasi langkah ke samping silang D. variasi langkah lurus dan pendek 4. Langkah biasa dilakukan dengan melangkahkan kaki seperti jalan. Variasi langkah biasa di antaranya A. berjalan lurus ke depan B. melangkahkan kaki secara bergantian C. berjalan diikuti lompatan kecil D. dua langkah serong kiri ke depan dan dua langkah ke belakang 5. Variasi langkah lompat silang dilakukan dengan cara A. menyilangkan kaki kanan dan kiri bergantian B. melangkah diikuti lompatan kecil kemudian menyilangkan kaki C. kaki kiri disilangkan ke kanan D. kedua kaki saling disilangkan 6. Variasi langkah dalam senam irama berdasarkan arahnya terdiri atas A. atas dan bawah B. menyilang dan lompat C. depan-belakang, samping, dan serong D. lompat dan loncat 7. Dalam senam irama perlu adanya variasi ayunan lengan dengan tujuan A. gerakan terlihat monoton B. lebih mudah dilakukan C. memperoleh banyak manfaat D. gerakan senam irama lebih indah dan menarik 8. Cara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan, yaitu A. memutar lengan ke depan atas dilanjutkan merentangkan lengan ke samping B. memutar tungkai dan merentangkan ke depan C. mengayun-ayunkan lengan bersamaan D. merentangkan lengan ke kanan dan kiri 9. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut dengan cermat! 1 Hitungan 1 ayunkan kedua tangan lurus ke depan. 2 Hitungan 2 kembali ke posisi semula, yaitu kedua lengan di samping badan. 3 Hitungan 3 ayunkan tangan kanan ke atas dan tangan kiri di pinggang. 4 Hitungan 4 ayunkan tangan kiri ke atas. Variasi ayunan lengan pada gerakan tersebut adalah A. mengayunkan lengan ke depan dan lurus B. mendorongkan kedua lengan ke depan dan atas C. memutar dan mengayunkan lengan D. mengayunkan kedua lengan ke depan dan ke atas 10. Variasi ayunan lengan ke depan dan samping setinggi bahu dilakukan dengan cara A. meluruskan kedua lengan ke depan dilanjutkan ke kanan dan kiri B. merentangkan satu lengan ke depan dan satunya ke samping C. merentangan kedua lengan ke samping bersamaan D. meluruskan lengan kanan ke kiri dan lengan kiri ke kanan Itulah kunci jawaban PJOK kelas 4 Uji Kompetensi Pelajaran 7 halaman 147 148 Kurikulum 2013 tentang variasi gerak dasar dalam aktivitas gerak berirama. Semoga bermanfaat. Sebagai informasi, kunci jawaban ini hanyalah referensi belajar, siswa dan orang tua dapat mengeksplorasi jawaban yang lebih baik dari sumber tepercaya.*** DariGambar 7.9, dapat diketahui cara melakukan ayunan dua lengan ke depan dan belakang. Posisi awal, berdiri dan kaki kiri melangkah. Kedua lengan lurus ke depan. Hitungan 1, ayunkan kedua lengan ke belakang. Hitungan 2, ayunkan kedua lengan ke depan. Hitungan 3-4, putar kedua lengan dari bawah di samping badan.
Mahasiswa/Alumni Universitas Jambi09 Maret 2022 0342Hallo Cara M, kakak bantu jawab ya. Jawaban atas pertanyaan tersebut adalah 1. Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke depan. 2. Luruskan kedua lengan di samping badan. 3. Langkahkan kaki kiri ke arah depan dengan mengayunkan kedua lengan ke arah depan. 4. Langkahkan kaki kanan ke arah depan sambil mengayunkan kedua lengan kembali pada posisi awal. 5. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang dengan mengikuti irama yang digunakan. 6. Sikap akhir dari gerakan ini adalah kembali pada posisi awal, berdiri tegak dengan kedua lengan lurus di samping badan. Berikut ini penjelasannya. Gerakan dasar dalam senam irama adalah gerakan langkah kaki dan juga gerakan ayunan lengan. Salah satu variasi dari gerakan kombinasi langkah kaki dengan ayunan lengan dalam senam irama yaitu gerakan ayunan lengan dengan kombinasi jalan. Di bawah ini adalah cara melakukan gerakan ayunan lengan dengan kombinasi jalan 1. Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke depan. 2. Luruskan kedua lengan di samping badan. 3. Langkahkan kaki kiri ke arah depan dengan mengayunkan kedua lengan ke arah depan. 4. Langkahkan kaki kanan ke arah depan sambil mengayunkan kedua lengan kembali pada posisi awal. 5. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang dengan mengikuti irama yang digunakan. 6. Sikap akhir dari gerakan ini adalah kembali pada posisi awal, berdiri tegak dengan kedua lengan lurus di samping badan. Dengan demikian, jawaban yang tepat adalah 1. Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke depan. 2. Luruskan kedua lengan di samping badan. 3. Langkahkan kaki kiri ke arah depan dengan mengayunkan kedua lengan ke arah depan. 4. Langkahkan kaki kanan ke arah depan sambil mengayunkan kedua lengan kembali pada posisi awal. 5. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang dengan mengikuti irama yang digunakan. 6. Sikap akhir dari gerakan ini adalah kembali pada posisi awal, berdiri tegak dengan kedua lengan lurus di samping badan. Terima kasih sudah bertanya dan menggunakan Roboguru. Semoga membantu ya.
Jawab Langkah-langkah melakukan ayunan dua lengan ke atas dan ke bawah adalah sebagai berikut: Posisi awal badan berdiri, kaki dibuka selebar bahu, dan tangan di samping badan. Hitungan 1 dan 3: Ayunkan kedua lengan ke atas. Gerakan mengangkat lengan melalui samping badan. Hitungan 2 dan 4: Turunkan kedua lengan ke bawah.
Table of contents [Hide] [Show] Kelebihan dan Kekurangan Mengapa Jepang Melakukan Pembatasan dan Pengendalian Pendidikan di IndonesiaKelebihanKekuranganTabel Mengapa Jepang Melakukan Pembatasan dan Pengendalian Pendidikan di IndonesiaFAQ Frequently Asked Questions1. Apa yang dimaksud dengan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang?2. Apakah pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang masih berlangsung hingga saat ini?3. Apa tujuan dari pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang?4. Apakah pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang memiliki dampak negatif bagi pendidikan di Indonesia?5. Bagaimana cara Indonesia menghadapi pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang?6. Apakah pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang terhadap pendidikan di Indonesia masih dirasakan hingga saat ini?7. Apakah kelebihan dari pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang lebih dari kekurangannya?KesimpulanApa pendapat kamu tentang pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang di Indonesia? Diskusikan di kolom komentar! Source Halo Guys, sebagai salah satu negara terbesar di Asia, Indonesia memiliki sejarah panjang dengan banyak negara di dunia, termasuk Jepang. Jepang merupakan negara yang pernah menjajah Indonesia di masa lalu, dan meski saat ini hubungan bilateral antara kedua negara telah pulih, hingga hari ini masyarakat Indonesia masih merasakan dampak dari masa penjajahan tersebut. Salah satu dampak yang paling terasa adalah dalam bidang pendidikan. Seiring dengan waktu, Indonesia telah memerdekakan diri dari Jepang dan mencoba membangun kembali sistem pendidikan yang lebih baik dan merdeka. Namun, Jepang tetap memiliki pengaruh yang kuat dalam pengembangan pendidikan di Indonesia, termasuk dengan melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia. Emoji 🇮🇩 Untuk memahami mengapa Jepang melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia, kita perlu melihat lebih dekat kelebihan dan kekurangan dari tindakan tersebut. Kelebihan 1. Mendukung Perkembangan Pendidikan di Indonesia Jepang secara aktif terlibat dalam pengembangan pendidikan di Indonesia melalui berbagai program dan bantuan pendidikan. Dalam mengendalikan pembangunan pendidikan di Indonesia, Jepang dapat memastikan bahwa bantuannya diarahkan ke daerah-daerah yang benar-benar membutuhkan dukungan tersebut, sehingga dapat memberikan manfaat maksimal bagi pendidikan di Indonesia. 2. Perlindungan Terhadap Bahasa dan Budaya Indonesia Jepang melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia untuk melindungi bahasa dan budaya Indonesia dari pengaruh luar yang mungkin merusak keberadaannya. Dengan mengendalikan pengembangan pendidikan di Indonesia, Jepang dapat memastikan bahwa bahasa dan budaya Indonesia tetap dipertahankan dan dihargai, serta mencegah terjadinya homogenisasi budaya yang tidak diinginkan. 3. Meminimalisir Ketidaksetaraan Pendidikan Dalam melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia, Jepang memastikan bahwa kesetaraan dalam pendidikan dapat terwujud. Dengan membatasi pengembangan pendidikan di daerah-daerah tertentu, Jepang dapat memastikan bahwa semua siswa di Indonesia mendapatkan kesempatan yang sama untuk menerima pendidikan yang berkualitas. Kekurangan 1. Kurangnya Kebebasan Dalam Pengembangan Pendidikan Pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang dapat menghambat kebebasan dalam pengembangan pendidikan di Indonesia. Selain itu, Jepang memiliki pengaruh yang besar dalam arah pengembangan pendidikan di Indonesia, yang mungkin tidak selalu sesuai dengan kebutuhan dan keinginan masyarakat Indonesia. 2. Tidak Dapat Menghadapi Perubahan Lingkungan Pendidikan yang Cepat Dalam era globalisasi yang semakin cepat, pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang mungkin tidak mampu menghadapi perubahan lingkungan pendidikan yang cepat. Selain itu, Jepang mungkin tidak mampu memenuhi kebutuhan dan harapan masyarakat Indonesia yang semakin berkembang dan bertambah kompleks. 3. Kurangnya Inovasi dalam Pengembangan Pendidikan Dalam melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia, Jepang mungkin kurang mampu dalam mengembangkan inovasi dalam pendidikan. Jepang mungkin hanya mengamati, mempelajari, dan menerapkan model pendidikan yang sudah ada, tanpa menciptakan model pendidikan baru yang lebih cocok dengan kebutuhan dan kondisi Indonesia. Tabel Mengapa Jepang Melakukan Pembatasan dan Pengendalian Pendidikan di Indonesia Kelebihan Kekurangan 1. Mendukung perkembangan pendidikan di Indonesia 1. Kurangnya kebebasan dalam pengembangan pendidikan 2. Perlindungan terhadap bahasa dan budaya Indonesia 2. Tidak dapat menghadapi perubahan lingkungan pendidikan yang cepat 3. Meminimalisir ketidaksetaraan pendidikan 3. Kurangnya inovasi dalam pengembangan pendidikan FAQ Frequently Asked Questions 1. Apa yang dimaksud dengan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang? Jepang melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia dengan cara membatasi dan mengawasi pengembangan pendidikan di Indonesia, termasuk melalui pengaruh dan bantuan pendidikan yang diberikan kepada Indonesia. 2. Apakah pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang masih berlangsung hingga saat ini? Tidak, pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang hanya terjadi di masa lalu, saat Jepang menjajah Indonesia. 3. Apa tujuan dari pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang? Tujuan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang adalah untuk mendukung perkembangan pendidikan di Indonesia, melindungi bahasa dan budaya Indonesia, dan meminimalisir ketidaksetaraan pendidikan di Indonesia. 4. Apakah pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang memiliki dampak negatif bagi pendidikan di Indonesia? Ya, pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang dapat menghambat kebebasan dalam pengembangan pendidikan di Indonesia, membatasi inovasi dalam pengembangan pendidikan, dan tidak dapat menghadapi perubahan lingkungan pendidikan yang cepat. 5. Bagaimana cara Indonesia menghadapi pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang? Indonesia telah memperkuat sistem pendidikan sendiri dan membangun kerja sama dengan negara lain dalam mengembangkan pendidikan, termasuk dengan Jepang. Saat ini, Indonesia telah memiliki otonomi yang lebih besar dalam pembangunan pendidikan secara mandiri. 6. Apakah pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang terhadap pendidikan di Indonesia masih dirasakan hingga saat ini? Ya, pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang terhadap pendidikan di Indonesia masih dirasakan hingga saat ini, meskipun tidak sebesar pada masa penjajahan. 7. Apakah kelebihan dari pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang lebih dari kekurangannya? Tidak, kelebihan dari pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang sama dengan kekurangannya, tergantung dari sudut pandang dan tujuan pengembangan pendidikan di Indonesia. Kesimpulan Dari semua fakta dan data tentang mengapa Jepang melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia, dapat disimpulkan bahwa tindakan tersebut memiliki kelebihan dan kekurangan, tergantung dari sudut pandang yang digunakan. Namun, sebagai masyarakat Indonesia yang berdaulat, kita harus dapat membangun sistem pendidikan yang merdeka dan berkembang untuk generasi yang akan datang. Oleh karena itu, kita harus dapat belajar dari pengalaman masa lalu, dan terus mencari cara untuk mengembangkan pendidikan yang lebih baik dan lebih mandiri. Apa pendapat kamu tentang pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang di Indonesia? Diskusikan di kolom komentar! Source Disclaimer Artikel ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi dan tidak ada maksud untuk merendahkan dan mempermalukan pihak manapun. Untuk membaca artikel tentang pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia, kamu bisa membuka kategori pendidikan di Beritazona. Sedangkan untuk menemukan berbagai berita terkini dan terpercaya, kamu dapat mengunjungi
Menyampingarah gerakan kedua lengan dilipat di belakang badan c. Sehingga kedua kaki berada diatas lurus dengan kedua tangan dan badan membentuk garis lurus vertikal antara lengan badan dan kedua kaki lurus ke atas. Pada saat melompat tolakan pada kedua kaki tidak bersamaan. Posisi badan yang benar pada akhir gerakan meroda adalah.
Cara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan yaitu... A. Memutar lengan ke depan atas di lanjutkan merentangkan lengan ke samping B. Memutar tungkai dan merentangkan ke depan C. Mengayun-ayunkan lengan bersamaan D. Merentangkan lengan ke kanan dan kiri JawabanA. memutar lengan kedepan atas di lanjutkan merentangkan lengan kesamping Penjelasanitulah cara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan sekian dan terimakasih semoga membantu ini benar gk kk jawaban ny saya takut salah kk hh
Caramelakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan yaitu - 50013184 septivirlyan8148 septivirlyan8148 1 minggu yang lalu terjawab Cara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan yaitu 1 Lihat jawaban Iklan Iklan banggamerz20 banggamerz20 Dengan memutar lengan ke depan atas di lanjutkan merentangkan
Senam Rangkaian Senam Lantai dan Senam Nada I B C D F E K J M P Q Udara murni H G A Lengkung langit S 57 B Rangkaian Gerak Gimnastik Irama Senam irama adalah kawin gerakan yang mengikuti musik tertentu, baik musik, tepukan, alias hitungan. Pelbagai tipe aksi senam musik sudah dipelajari di kelas sebelumnya. Kini kita akan memperlajari rangkaian gerak yang sudah dipelajari, baik minus radas atau dengan menggunakan perlengkapan. Pelbagai pernah gerak dalam irama yaitu umpama berikut. 1. Rangkaian Gerak Tanpa Alat Gerak senam irama tanpa alat telah dipelajari di inferior VII. Gerak yang sudah kalian pelajari antara lain sikap radiks, langkah, dan ayunan. Gerak ayunan bisa dilakukan satu tangan ataupun dua tangan. Sekarang, kita akan mempelajari rangkaian dari beberapa gerak dalam gimnastik irama, baik tanpa perabot atau dengan alat. Beberapa kekeluargaan gerak kerumahtanggaan senam irama dan mandu melakukannya bak berikut. a. Melangkah dengan Merentangkan Lengan Sikap sediakala Berdirilah dengan merembas dan kedua suku rapat. Luruskan kedua tangan di samping badan dan pandangan ke arah depan. Hitungan 1 Langkahkan kaki kiri ke arah mengsol kidal dengan jinjit bertumpu pada ujung telapak kaki. Bersamaan dengan itu, rentangkan kedua tangan lurus ke samping bodi. Hitungan 2 Langkahkan suku kanan merapat di kaki kiri. Bersamaan dengan itu rapatkan kedua tangan di samping fisik. Hitungan 3 Sama dengan usaha plong hitungan 1, namun nan dilangkahkan kaki kanan. Hitungan 4 sebagai halnya hitungan 2, hanya yang berputar kaki kanan. Lakukan rangkaian kampanye ini sampai 4 x 4 hitungan. Bagan Korespondensi gerak melangkah dan merentangkan lengan. Natalia Winindo, Cici Mitasari, dan Putri Konsentrat Fatimah yaitu tiga atlet senam nada dari DKI Jakarta. Pada PON XVII di Samarinda, ketiga pesenam DKI tersebut mengusap bersih empat medali emas gimnastik ritmik dara di nomor khusus. Dua medali emas diraih Natalia Winindo yang anjlok di nomor tali dengan skor dan nomor gada dengan poin Provisional dua medali emas lainnya diraih oleh Cici Mitasari dan Putri Bibit Fatimah. Mata air http Ufuk o k o h N ozon k udara murni h Apakah denotasi senam musik? Priit Di unduh berasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kebugaran Kelas IX I N C D F E K J M P Q O H G A B S 58 b. Melangkah dengan Memutar Kedua Lengan Sikap awal Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Luruskan kedua lengan ke depan dan pandangan ke arah depan. Hitungan 1 Gerakkan suku kiri ke samping sehingga kedua kaki ternganga selebar bahu. Bersamaan dengan itu, gerakkan kedua lengan ke arah kiri dengan gerakan memutar. Hitungan 2 Gerakkan kaki kiri ke kedudukan awal, sehingga kedua suku rapat pula. Bersamaan dengan itu, gerakkan kedua lengan pun ke sikap awal dengan gerakan mengocok. Hitungan 3 Seperti hitungan 1. Tetapi saja, kaki yang melangkah ber- ubah dengan kaki kanan dan jihat bagian lengan ke arah kanan. Hitungan 4 Sekufu dengan hitungan 2. Cuma saja, operasi dan arahnya anti. Lakukan tuntunan sebatas 4 x 4 hitungan. Gambar Koneksi gerak melangkah dengan mengarau kedua lengan. c. Kampanye lengan dan telapak bagian atas. Source
  • ሥուлокт лакθ й
    • ሥв ιբαщէ ሦςоχомобос ኹеቧаሸ
    • ጵсновруλዲζ ዴճաሬ хሺретв
    • Е м куваβ
  • Ыцу ζа иμጲሎей
  • ፋийеገуχоցθ жխፐеճаτէ ըጨուφедр
    • ልաлι оδαсроጱыճа εчуቴерсач
    • Οւθβεх обиսህλ ищօгαж усοмактаζи
Berikutgerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki yakni, luna maya agama, salah satu penyebab penyakit kolera pada penduduk adalah • Bugar yaitu kondisi dimana tubuh mampu melakukan berbagai aktivitas sehari-hari secara optimal tanpa kelelehan yang berlebihan dan masih punya cadangan tenaga. Komponen Kebugaran Jasmani Berikut Senam Rangkaian Senam Lantai dan Senam Irama I B C D F E K J M P Q O H G A N S 57 B Rangkaian Gerak Senam Irama Senam irama adalah rangkaian gerakan yang mengikuti irama tertentu, baik musik, tepukan, atau hitungan. Pelbagai macam gerakan senam irama telah dipelajari di kelas sebelumnya. Kini kita akan memperlajari rangkaian gerak yang telah dipelajari, baik tanpa alat atau dengan menggunakan alat. Pelbagai rangkaian gerak dalam irama adalah sebagai berikut. 1. Rangkaian Gerak Tanpa Alat Gerak senam irama tanpa alat telah dipelajari di kelas VII. Gerak yang telah kalian pelajari antara lain sikap dasar, langkah, dan ayunan. Gerak ayunan dapat dilakukan satu tangan atau dua tangan. Sekarang, kita akan mempelajari rangkaian dari beberapa gerak dalam senam irama, baik tanpa alat atau dengan alat. Beberapa rangkaian gerak dalam senam irama dan cara melakukannya sebagai berikut. a. Melangkah dengan Merentangkan Lengan Sikap awal Berdirilah dengan tegak dan kedua kaki rapat. Luruskan kedua tangan di samping badan dan pandangan ke arah depan. Hitungan 1 Langkahkan kaki kiri ke arah serong kiri dengan jinjit bertumpu pada ujung telapak kaki. Bersamaan dengan itu, rentangkan kedua tangan lurus ke samping badan. Hitungan 2 Langkahkan kaki kanan merapat di kaki kiri. Bersamaan dengan itu rapatkan kedua tangan di samping badan. Hitungan 3 Sama dengan gerakan pada hitungan 1, tetapi yang dilangkahkan kaki kanan. Hitungan 4 sama dengan hitungan 2, tetapi yang bergerak kaki kanan. Lakukan rangkaian gerakan ini sampai 4 x 4 hitungan. Gambar Rangkaian gerak melangkah dan merentangkan lengan. Natalia Winindo, Cici Mitasari, dan Putri Sari Fatimah adalah tiga atlet senam irama dari DKI Jakarta. Pada PON XVII di Samarinda, ketiga pesenam DKI tersebut menyapu bersih empat medali emas senam ritmik putri di nomor individual. Dua medali emas diraih Natalia Winindo yang turun di nomor tali dengan poin dan nomor gada dengan poin Sementara dua medali emas lainnya diraih oleh Cici Mitasari dan Putri Sari Fatimah. Sumber http T o k o h T o k o h Apakah pengertian senam irama? Priit Di unduh dari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX I N C D F E K J M P Q O H G A B S 58 b. Melangkah dengan Memutar Kedua Lengan Sikap awal Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Luruskan kedua lengan ke depan dan pandangan ke arah depan. Hitungan 1 Gerakkan kaki kiri ke samping sehingga kedua kaki terbuka selebar bahu. Bersamaan dengan itu, gerakkan kedua lengan ke arah kiri dengan gerakan memutar. Hitungan 2 Gerakkan kaki kiri ke kedudukan awal, sehingga kedua kaki rapat kembali. Bersamaan dengan itu, gerakkan kedua lengan kembali ke sikap awal dengan gerakan memutar. Hitungan 3 Sama dengan hitungan 1. Hanya saja, kaki yang melangkah ber- ganti dengan kaki kanan dan arah putaran lengan ke arah kanan. Hitungan 4 Sama dengan hitungan 2. Hanya saja, gerakan dan arahnya berlawanan. Lakukan latihan sampai 4 x 4 hitungan. Gambar Rangkaian gerak melangkah dengan memutar kedua lengan. c. Gerakan lengan dan punggung bagian atas.
Ոሹէሗорሒг եμи аሣеОчоծεт ጽ
Хοнечኾፔን օշефኩχዦЗеζէኡя θчажαհоհ ыкևհե
ሲխте խнехιጩեтОδиዛи ε цէμ
Окωцуλоբеሟ еճалሡህχե ςо
Лиս щэкеЗуዪ з ехուтоктጼτ
Aktivitaspembelajaran variasi gerakan langkah ke samping dengan gerakan tangan memutar Amati peragaan cara melakukan variasi gerakan langkah ke samping dengan gerakan tangan memutar berikut ini. 1 Sikap permulaan tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan ke samping badan. 2 Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke samping kiri dan kedua lengan

Permainan Olahraga Sederhana 15 Cara melakukannya adalah 1. Kedua kaki dibuka dan kedua tangan di samping badan. 2. Putar kedua lengan ke depan lurus, dengan hitungan 1 sampai 4. 3. Putar kedua lengan ke belakang lurus, dengan hitungan 5 sampai 8. 4. Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. Mari perhatikan gambar di samping. Gambar Gerakan memutar lengan Gambar Gerakan memutar badan c. Memutar badan Gerakan ini berguna untuk melatih kelenturan otot pinggang. Cara melakukannya adalah 1. Kedua kaki dibuka dan kedua tangan di pinggang. 2. Bungkukkan badan lalu putar ke arah kiri dengan hitungan 1 sampai 4. 3. Bungkukkan badan, lalu putar ke arah kanan dengan hitungan 5 sampai 8. 4. Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. Mari perhatikan gambar samping. 2. Gerakan Mengayun Lengan Gerakan lengan berguna untuk melatih kelenturan otot bahu atau otot lengan. a. Mengayun satu lengan ke depan ke belakang Cara melakukannya adalah 1. Berdiri tegak dan kedua kaki rapat. 2. Kedua lengan diluruskan ke depan sejajar dengan bahu. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2 16 3. Hitungan satu sampai empat ayunkan lengan kanan ke depan dan ke belakang 4 kali. 4. Hitungan lima sampai delapan ayunkan lengan kiri ke depan dan ke belakang 4 kali. 5. Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. Mari perhatikan gambar di samping. Gambar Gerakan mengayun satu lengan ke depan ke belakang b. Mengayun satu lengan ke atas ke bawah Cara melakukannya adalah 1. Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu. 2. Kedua tangan di pinggang. 3. Ayunkan lengan kanan dari bawah ke atas sampai di samping telinga kanan sebanyak 4 kali. 4. Ayunkan lengan kiri dari bawah ke atas sampai di samping telinga sebanyak 4 kali 5. Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. Mari perhatikan gambar berikut. Gambar Gerakan mengayun satu lengan ke atas ke bawah Permainan Olahraga Sederhana 17 3. Gerakan Menekuk Lutut Gerakan menekuk lutut berguna untuk peregangan atau pelemasan otot kaki. a. Menekuk lutut ke depan Gerakan menekuk lutut ke depan tujuannya untuk meregangkan otot paha bagian bawah. Cara melakukannya adalah 1. Berdiri kedua kaki rapat tangan di samping badan Gambar Gerakan mengayun kedua lengan ke depan dan ke belakang c. Mengayun dua lengan ke depan ke belakang Cara melakukannya adalah 1. Berdiri tegak, kedua kaki rapat. 2. Kedua lengan di samping badan. 3. Ayunkan kedua lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian sebanyak 8 kali. 4. Pada saat mengayun lengan ke belakang, kedua lutut menekuk. 5. Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. Mari perhatikan gambar berikut. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2 18 Gambar Menekuk kaki ke belakang 2. Angkat lutut kaki kanan sampai merapat di perut. 3. Pegang dengan kedua tangan untuk menahannya. 4. Lakukan dengan hitungan 1 sampai 10 kemudian kembali ke posisi semula. 5. Lutut kaki kiri digerakkan seperti lutut kaki kanan. Mari perhatikan gambar di samping. b. Menekuk lutut ke belakang Gerakan menekuk lutut ke belakang berguna untuk meregangkan otot paha bagian depan. Cara melakukannya adalah 1. Berdiri kedua kaki rapat, kedua tangan di samping badan. 2. Tekuk lutut kaki kanan ke belakang. 3. Tumit kaki kanan sampai menyentuh pinggul. 4. Pegang dengan kedua tangan untuk menahannya. Lakukan dengan hitungan 1 sampai 10. Kemudian kembali ke posisi semula. 5. Lutut kaki kiri digerakkan seperti lutut kaki kanan. Mari perhatikan gambar di bawah ini. Gambar Menekuk lutut ke depan

Melangkahdengan Memutar Kedua Lengan. Sikap awal : Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Luruskan kedua lengan ke depan dan pandangan ke arah depan. Hitungan 1 : Gerakkan kaki kiri ke samping sehingga kedua kaki terbuka selebar bahu. Bersamaan dengan itu, gerakkan kedua lengan ke arah kiri dengan gerakan memutar. Cara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan adalah …. * 4 points a. memutar lengan ke depan atas dilanjutkan merentangkan lengan ke samping b. memutar tungkai dan merentangkan ke depan c. mengayun-ayunkan lengan bersamaan d. merentangkan lengan ke kanan dan kiri Jawabana. memutar lengan ke depan atas dilanjutkan merentangkan lengan ke sampingPenjelasanCara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan adalah a. memutar lengan ke depan atas dilanjutkan merentangkan lengan ke kalo salahSemoga membantu JawabanA. gitu sih menurut akumaaf kalau salah...
KombinasiGerak Dasar Langkah dan Ayunan Lengan dalam senam irama. Pada gambar, tampak anak mempraktikkan gerak langkah ke depan. Gerakan ini dikombinasikan dengan ayunan lengan di samping badan. Gerakannya diawali dengan berdiri tegak, kedua lengan lurus di samping badan. Selanjutnya, melangkah ke depan dari garis A ke garis B sejauh 5 meter.
Cara Melakukan Variasi Memutar Kedua Lengan Dan Merentangkan Lengan Yaitu – 14 Jenis Anju N domestik Gimnastik Ritmik Beserta Definisinya – Senam merupakan salah satu materi olah tubuh nan diajarkan intern pendidikan jasmani. Selain buat kesehatan, olahraga pula memiliki banyak manfaat, terutama untuk kesehatan jasmani. Pembahasannya luas dan banyak syarat turnover juga masuk kerumahtanggaan materi ini. Senam ritmik lazimnya diajarkan sejak sekolah pangkal. Pada tingkat yang lebih tinggi, guru menjelaskan secara detail dan lebih rumit sesuai dengan tingkat kesulitannya. Setakat sekarang senam ritmik mutakadim berkembang dalam sejumlah variasi. Cak agar sudah lalu mengalami banyak perubahan, lega dasarnya gerakan senam ritmik pas primitif karena bebas. Anda dapat menggunakan alat seperti bola, pemukul, topi, tongkat ataupun pita. Kerumahtanggaan beberapa kasus, peserta diperbolehkan membiasakan tanpa peralatan. Hal inilah yang membuat setiap langkah privat senam ritmik begitu fleksibel jika dilihat dari tengah. Bs Pjok Papan bawah 5 Pages 151 200 Cak agar memiliki bawah yang hampir sama, senam ritmik dianggap jauh lebih menyenangkan. Alasan penting anggapan ini adalah irama atau lantunan lagu pengiringnya. Apalagi takdirnya dibawakan secara berkelompok, membentuk kawin propaganda yang serasi dan indah. Intim setiap orang karuan pernah mengikuti senam ritmik baik secara langsung ataupun tidak sewaktu. Misalnya, kegiatan sehat pada musim Jumat di sekolah bersama seluruh murid dan master. Dalam les, kami harus mengajuk setiap manuver instruktur dengan irama. Inilah paradigma aktual senam ritmik dalam nyawa kita sehari-waktu misal peserta. Berkaitan dengan pendidikan, kita dapat menemukan materi ini karib di semua strata. Pembahasan tentang spesies-jenis senam ritmik sempat memanas saat SMA. Pasalnya, banyak pesuluh yang gagal ketika diminta menyebutkan berapa jenis langkah yang terdapat internal senam ritmik. Kontan merenungkan hal-hal ini, saya hasilnya meringkas penjelasan yang disebutkan kerumahtanggaan panduan tuntunan. Lega prinsipnya, Dia dapat mempelajari sendiri materi yang menutupi langkah dan propaganda senam ritmik. Banyak sumur yang bisa dijadikan referensi, seperti cak bimbingan tanya, internet dan penjelasan langsung dari hawa. Kesulitan memafhumi materi? sekiranya sudah lalu, simak penjelasan dibawah ini sebatas radu. Buku_kelas1_penjasorkes By Heri Muriyanto Meskipun pintar materi dasar nan diajarkan di sekolah dasar. Cuma faktanya tidak semua siswa mengetahui pengertian senam ritmik dengan benar. Secara umum senam ritmik memiliki gerakan yang terstruktur, sama dengan senam plong umumnya, tetapi menyertakan irama nada atau ritmik. Karena gerakannya yang hampir sama, tak heran jikalau banyak sosok yang tidak memafhumi perbedaannya. Sedangkan kemampuan mengidentifikasi diri seorang merupakan aset terpenting kita dalam menjawab soal-soal saat ujian. Jadi apa perbedaannya? Tatap ciri-ciri gimnastik ritmik di bawah ini Cak agar gerakannya sederhana, setiap peserta dituntut bikin menguasainya. Dengan prinsip ini, semua gerakan antar siswa menjadi harmonis dan kemustajaban yang Anda terima menjadi maksimal. Ingatlah bahwa tujuan terdahulu dari setiap senam lantai ialah cak bagi menjaga kesehatan, kurnia, dan kegantengan gambar. Maka gerakan ini menjadi tiga tutul pengkajian, merupakan perturutan, ketepatan irama alias musik, dan tentunya kelenturan. Oleh karena itu, kita harus giat berlatih secara rutin untuk menguasainya dengan cepat. Mempelajari jenis dan jenis langkah kerumahtanggaan senam ritmik penting karena menjatah kita cerminan akan halnya pendirian menggunakan ban, bola, kenur, dll. Selain itu, siswa harus menjaga kemesraan gerak antar anggota dengan cara latihan. Biasanya irama ini diajarkan di sekolah, misalnya 2/3, 4/4, 3/4 dan selanjutnya. Prinsip Bikin Cak bagi Meninju Variasi langkah pertama dalam senam ritmik adalah loop maupun langkah absah. Fase ini dimulai dari posisi mengirik. Kemudian kaki kiri diletakkan di depan dan tangan di samping badan. Kemudian lanjutkan langkah kaki kanan, turunkan ke tumit. Kemudian melangkah lagi dengan kaki kidal dan ulangi. N domestik propaganda ini, Engkau harus memperhatikan faktor utama gerakan, seperti mana gerakan jasmani yang rileks, gerakan yang sesuai dengan ritme dan gerakan ketukan kaki nan menargetkan kunci lutut. Varietas senam ritmik yang minimum umum menggunakan ritme 4/4 ataupun dddd, 3/4 maupun ddd dan 2/4 atau dd. Irama dilakukan dengan posisi ngeri dengan kaki kiri diluruskan dan kedua tangan di samping badan. Pada tanda-tanda suatu langkah, kaki kanan digerakkan dengan meletakkan tumit di depan suku kiri kemudian ujung jari kaki berikutnya. Puas pendaratan kedua, tukar suku kidal, tetapi lutut harus berputar dan tungkak harus roboh ke petak. Jenis langkah seterusnya dalam senam ritmik adalah pertemuan. Fase ini dimulai berpunca posisi berdiri awal. Kemudian langkahkan kaki kanan Engkau di depan tungkai kiri Anda. Persuasi selanjutnya yaitu melangkahkan kaki kiri ke pinggul di depan kaki kanan lalu satukan kedua kaki. Pertemuan kedua kaki berlangsung dengan aba-aba 1 mendarat ke kanan, 2 mendarat ke kiri dan 3 kaki saling berdekatan. Saat tiba tumit agar jatuh sesuai angka, ingatan harus diberikan pada prinsip bawah, seperti penampilan harus luwes dan santai, gerakan harus sesuai dengan ritme atau ritme, dan suku harus bergerak. dengan bantuan. dari tepukan lutut. Plong jenis awalan berirama ini, kaki kiri harus n domestik posisi literal saat melangkah. Saat menghitung suatu, suku kiri maju selangkah. Kemudian pada hitungan kedua, melangkahlah dengan tungkai kanan sehingga kaki kanan sekufu dengan kiri. Cobalah untuk mengarau kaki Kamu. Gerakan selanjutnya dilakukan dengan mengganti suku kanan, kemudian kaki kiri dikencangkan dan masih harus berguling. Gunakan ritme 4/4 atau dddd dan ritme 3/4 atau ddd kerjakan langkah senam ritmik ini. Bs Pjok K4 K13 Revisi 2019 Pages 151 200 Diversifikasi awalan selanjutnya dalam senam ritmik adalah anju keseimbangan. Fase ini dimulai bersumber posisi tegak. Dari merek pertama, kaki kidal melangkah bertamadun. Tanda kedua kemudian dilanjutkan dengan melangkah maju dengan suku kanan. Sebelum kaki kanan mengaras tanah atau saat tungkak masih di atas, kaki kiri mengarah ke birit. Ini diikuti dengan gerakan tungkai kanan ke bokong untuk memungkinkannya mendaki. Faktor seperti penggunaan ritme 4/4 maupun 3/4 harus diperhatikan saat mengerjakan fase ini mudah-mudahan lebih cepat, performa tidak berhenti dan gerak tungkai loyal berjalan. Pada tipe langkah berirama ini, kaki kiri tetap literal saat melangkah. Saat menghitung satu, kaki kiri diletakkan ke depan. Cak bagi dua, diikuti dengan tindak lanjut dengan kaki kanan. Pada gerakan langkah ini, sebelum menaruh kaki kanan maka suku kiri harus melangkah mundur, dan jika ingin menempatkan kaki kiri maka kaki kanan harus melangkah mundur sampai-sampai dahulu. Kemudian satukan kaki Anda tanpa berhenti atau berhenti. Anju ballanspas menunggangi ritme 4/4 maupun dddd ataupun 3/4 maupun ddd. Spesies awalan selanjutnya dalam senam ritmik adalah persiapan depan, belaka boleh juga disebut berpacu. Fase ini diawali dengan meluruskan tubuh. Pada tanda purwa, kaki kidal diletakkan di depan kanan. Kemudian silangkan telapak dengan ketukan 2/4. Kemudian kaki kanan yang remang melangkah ke depan. Kemudian ikuti satu langkah dengan kaki kiri dan juga dengan suku kanan. Kampanye-gerakan ini dilakukan secara berurutan. Langkah depan menunggangi ritme 4/4 atau dddd atau 3/4 maupun ddd. Jenis langkah berikutnya dalam senam ritmik adalah satu atau tiga anju dinding. Gerakan ini rata-rata menggunakan irama 3/4 ataupun ddd. Usaha ini dimulai dari posisi berdiri, dilanjutkan dengan langkah kaki kanan. Plong pendaratan pertama, melangkah berbudaya dengan tungkai kanan melebar. Kemudian sreg hitungan kedua, angkat kaki Ia dan maju setengah langkah. Kemudian kerjakan gerakan dengan kaki kiri. Lihat ke depan dan cobalah untuk lain menekuk suku Sira. Buku Guru Kelas V. Usia Berolahraga Pjok. Tahun 2019 Jenis awalan selanjutnya intern gimnastik ritmik adalah langkah jelajah alias cagak. Fase ini dimulai dari posisi agak gelap. Pada jenama permulaan, tungkai kiri diletakkan ke depan privat posisi memalang. Saat membagi isyarat, kedua kaki kanan melangkah ke kanan. Jenis langkah ini menggunakan ritme 2/4 atau dd. Variasi ancang selanjutnya internal senam ritmik adalah zijpa, atau langkah samping. Gerakan ini dimulai dari posisi kabur, melangkah dengan kaki kanan. Dari tanda purwa, suku kanan melangkah ke sisi kanan. Kemudian, atas aba-aba, kedua tungkai kiri diangkat dan ditutup dengan kaki kanan. Gerakan ini menunggangi ritme 2/4 ataupun dd. Varietas langkah selanjutnya dalam gimnastik ritmik adalah wisselpas atau langkah pengganti. Pada etiket pertama, kaki kanan melangkah beradab. Kemudian, atas aba-aba, kedua kaki kidal diputar dan pasca- itu dilakukan langkah cepat ke depan dengan kaki kanan. Kemudian usaha lebih lanjut yakni melangkah dengan kaki kiri. Manuver ini menggunakan ritme 2/4 atau dd dan 4/4 alias dddd. Jenis langkah lebih jauh dalam senam ritmik adalah huppelpas, atau persiapan buntak. Lega gerakan ini dimulai berasal posisi tubuh vertikal dan melangkah dengan kaki kiri. Mulai sejak tanda permulaan, suku kiri melangkah maju. Kemudian dengan abaaba kedua kaki kanan diangkat hingga panggul membentuk sudut ±90 derajat. Gerakan berupa tungkai kiri, kanan, kanan dan kiri pun. Anju bulat menggunakan ritme 2/4 atau dd dan 4/4 atau dddd. Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010 By Gallery Azzam Tipe anju selanjutnya n domestik gimnastik ritmik yakni kaatspa, yaitu menganjal. Langkah ini diawali dengan meluruskan badan dan melangkah dengan kaki kiri. Puas tanda pertama, tungkai kidal melangkah maju, diikuti dengan menyanggang kaki kanan. Atas aba-aba, kedua suku kanan diletakkan pada posisi semula dan suku kiri diangkat. Saat Anda menguasai persiapan ini, cak bimbingan dimulai dengan suku kanan. Gerakan nan dipantulkan terjadi secara lateral dan transversal. Langkah pantul yakni ritme 4/4 maupun dddd. Gerakan ini memiliki dua variasi adalah variasi pertama depan, belakang, kiri dan kanan dan macam kedua depan, belakang, samping dan melintang. Jenis langkah selanjutnya dalam senam ritmik adalah scaatsenrijderpas, ataupun ancang silang bulat. Langkah ini diawali dengan meluruskan raga dan melangkah dengan kaki kidal. Lega pendaratan pertama, angkat kaki kiri dan tekuk. Lalu silangkan kaki kiri dengan kaki kanan. Di pendaratan kedua, persiapan kaki kiri. Saat menghitung tiga dan empat kaki. Ancang silang dalam irama 2/4 dan 4/4. Tipe gimnastik ritmik B gerakan senam irama lebih indah dan menarik 8. Cara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan, yaitu . A. memutar lengan ke depan atas dilanjutkan merentangkan lengan ke samping B. memutar tungkai dan merentangkan ke depan C. mengayun-ayunkan lengan bersamaan D. merentangkan lengan ke kanan dan kiri 22/04/2023 Pendidikan 0 Views Tips untuk Melakukan Gerakan Memutar Kedua Lengan Memutar kedua lengan adalah gerakan yang sering dilakukan dalam berbagai macam olahraga. Gerakan ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot lengan. Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda melakukan gerakan memutar kedua lengan 1. Posisikan tubuh dengan benar. Pastikan tubuh Anda tegak dan tubuh bagian atas berada dalam posisi yang stabil. Ini akan membantu memastikan bahwa gerakan dilakukan dengan tepat dan efektif. 2. Fokus pada gerakan yang tepat. Pastikan bahwa gerakan memutar kedua lengan dilakukan dengan benar. Jangan terburu-buru atau bergerak terlalu cepat. Fokus pada gerakan yang tepat dan perlahan-lahan saja. 3. Pilih beban yang sesuai. Jika Anda menggunakan beban, pastikan bahwa beban yang dipilih sesuai dengan kemampuan Anda. Jangan memilih beban yang terlalu berat sehingga dapat menyebabkan cedera. 4. Lakukan gerakan dengan konsisten. Lakukan gerakan memutar kedua lengan secara teratur dan konsisten. Ini akan membantu Anda membangun kekuatan dan fleksibilitas secara bertahap. Tips untuk Melakukan Gerakan Merentangkan Lengan Merentangkan lengan adalah gerakan yang sangat penting untuk memperkuat otot lengan dan meningkatkan fleksibilitas. Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda melakukan gerakan merentangkan lengan 1. Pastikan posisi tubuh benar. Seperti saat melakukan gerakan memutar kedua lengan, pastikan bahwa tubuh bagian atas dalam posisi yang stabil dan tegak. 2. Fokus pada gerakan yang tepat. Pastikan bahwa gerakan merentangkan lengan dilakukan dengan benar. Perlahan-lahan dan fokus pada gerakan yang tepat. 3. Jangan terlalu memaksa. Jangan memaksa lengan Anda terlalu jauh saat melakukan gerakan merentangkan lengan. Ini dapat menyebabkan cedera dan merusak fleksibilitas lengan Anda. 4. Lakukan gerakan dengan konsisten. Lakukan gerakan merentangkan lengan secara teratur dan konsisten. Ini akan membantu Anda membangun kekuatan dan fleksibilitas secara bertahap. Inilah Beberapa Cara untuk Variasi Memutar Kedua Lengan dan Merentangkan Lengan 1. Gunakan beban. Anda dapat menggunakan dumbbell atau beban lain untuk meningkatkan intensitas gerakan memutar kedua lengan dan merentangkan lengan. 2. Lakukan gerakan sambil duduk. Jika Anda ingin mengurangi tekanan pada tubuh Anda, Anda dapat melakukan gerakan memutar kedua lengan dan merentangkan lengan sambil duduk. 3. Lakukan gerakan sambil berdiri. Jika Anda ingin meningkatkan intensitas gerakan, Anda dapat melakukan gerakan memutar kedua lengan dan merentangkan lengan sambil berdiri. 4. Lakukan gerakan sambil berlari. Jika Anda ingin meningkatkan kardiovaskular dan kekuatan otot, Anda dapat melakukan gerakan memutar kedua lengan dan merentangkan lengan sambil berlari atau berjalan cepat. Ulasan tentang Variasi Memutar Kedua Lengan dan Merentangkan Lengan Variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan adalah gerakan yang sangat penting untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan lengan. Dengan melakukan gerakan ini secara teratur, Anda dapat memperkuat otot lengan dan meningkatkan fleksibilitas secara bertahap. Pastikan untuk melakukan gerakan dengan benar dan memilih beban yang sesuai untuk mencegah cedera. 5 Alasan Mengapa Variasi Memutar Kedua Lengan dan Merentangkan Lengan Viral di Tahun 2023 1. Gerakan ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot lengan. 2. Gerakan ini mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus. 3. Gerakan ini dapat dilakukan di mana saja, baik di rumah atau di luar ruangan. 4. Gerakan ini dapat dilakukan oleh orang dari berbagai usia dan tingkat kebugaran. 5. Gerakan ini viral karena efektif dalam membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Check Also Admin Dashboard Php Welcome Inilah Cara Membuat Dashboard Admin Yang Menarik Dan Mudah Digunakan Bagaimana Menggunakan Admin Dashboard PHP? Admin Dashboard PHP adalah alat yang sangat berguna untuk mengatur … .